Die Wohlfühlzeitschrift nennt die besten Tipps für mehr Motivation, Power und Spaß beim Laufen

Der Frühling ist die beste Saison, um mit dem Laufen zu beginnen oder wieder einzusteigen. Wie man dauerhaft motiviert bleibt und das Training noch effektiver und abwechslungsreicher gestalten kann, verraten die Experten von freundin wellfit in der aktuellen Frühlings-Ausgabe. Hier einige Tipps für mehr Motivation, Power und Spaß beim Laufen:

Countdown: Wenn Sie sich vorgenommen haben, mit dem Laufen anzufangen oder nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchten, dann sollten Sie nicht einfach losrennen bis die Lunge pfeift. Besser: eine Woche vorher mental auf die zukünftige Laufkarriere einstimmen und strategisch planen. Und langsam anfangen: fünfmal drei Minuten locker joggen, dazwischen je zwei Minuten Gehpause einlegen, rät freundin wellfit.

Salamitaktik: Nehmen Sie sich nicht zu viel vor. Im Herbst einen Marathon zu schaffen oder in zwei Monaten zehn Kilo abzunehmen sind nicht zu erreichende Vorsätze. Versuchen Sie lieber „scheibchenweise“ – deshalb Salamitechnik - Ihrem großen Ziel näher zu kommen. Das heißt, kleine realistische Ziele stecken, z.B. zehn Minuten ohne Gehpause joggen.

Klimatrick: Wohlfühlen beim Laufen, das ist auch eine Frage des persönlichen Klimas. Einsteiger ziehen sich oft zu warm an: der Körper ist erst nach rund 10 Minuten richtig auf Betriebstemperatur – bei den ersten Schritten zu frösteln ist also ganz normal. Die meiste Wärme verliert man über den Kopf, daher raten die Experten von wellfit an kalten Tagen zur Mütze. Brennt die Sonne, bietet eine Cap aus Funktionsfaser ausreichenden Schutz.

Trinkstopp: Wasser kühlt den Organismus und versorgt ihn mit Nährstoffen. Wer länger als eine Stunde läuft, sollte ein Getränk im Gurt oder Rucksack mitnehmen, auf kürzeren Strecken kann man sich den Ballast sparen, so freundin wellfit. Wichtig: den Tag hindurch regelmäßig trinken und einen Lauf gut hydriert beginnen. Ideal ist stilles Mineralwasser, Fruchtsaftschorle führt dagegen häufig zu Darmproblemen. Eine gute Alternative zu teuren Isotonic-Drinks sind Magnesiumbrausetabletten.

Weitere Tipps für ein optimales Lauftraining und Durchhalte-Tricks können Sie in der Frühlingsausgabe der freundin wellfit nachlesen, ab dem 10. März im Handel erhältlich.

Sendefertige O-Töne für Radiosender zum Download finden Sie unter: http://www.medienkontor-audio.de/beitraege/index.html?source=11

(Bei Quellennennung von „freundin wellfit“ kostenlos zu verwenden). Bei Rückfragen oder für die Vergabe eines Passwortes kontaktieren Sie audio@medienkontor.de oder Telefon: 030/25432-372.